큰 목표가 전전두엽을 자극할 수 있는 이유: 아드레날린과 동기부여의 과학
나는 4시간만 일한다. 에서 팀 페리스가 강조한 “유별나게 큰 목표”를 신경과학 관점에서 살펴봅니다. 아드레날린과 도파민이 목표 설정과 집중력에 미칠 수…
치열한 분석 뒤에 ‘멍 때리기’가 필요한 이유: 성장을 마무리지을 마지막 1% 휴식법
공부와 투자 분석 후, 왜 성과가 없을까? 스탠퍼드 앤드류 허버먼 교수가 강조하는 뇌가소성의 핵심. 집중 직후의 ‘의도적 이완(NSDR)’이 성장과 수익률을…
새 뇌세포를 살리는 과학적 딥워크 루틴: 운동 후 BDNF가 폭발적으로 증가하는 60~90분 골든타임을 놓치지 말자
운동 후 BDNF가 폭발적으로 증가하는 60~90분 골든타임! 새 뇌세포를 살리고 지능을 고착시키는 과학적 ‘딥 워크’ 3단계 루틴. 운동 효과를 2배로…